sebutka 4 gerakan spesifik awalan tolak peluru

pijakan yang kuat, membuka tangal selebar mungkin
untuk menahan peluru tersebut, ayunkan dan dorong
sekuatnya, ayunkan badan kearah tolakan peluru

Maaf bila Salah

1. Setelah ayunan kaki kiri yang merupakan awalan kemudian kaki kanan ditekuk lebih pendek.
2. Kaki kiri sewaktu melakukan ayunan posisinya berada di belakang kemudian diayun ke kiri (ke arah lemparan) kemudian secepatnya mendarat. Bersama itu, kaki kanan menolak ke arah lemparan dan kemudian mendarat.
3. Pada saat kaki kanan mendarat, badan dalam keadaan condong ke kanan.
4. Pegangan peluru jangan sampai bergeser pada saat melakukan serangkaian gerakan tadi. Posisi ini sudah siap untuk melakukan tolakan peluru.