tolong bantu lagi besok di kumpul menurutmu apa yang harus di lakukan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi ketika cuaca panas atau saat melakukan olahraga

1. minum banyak air, minimal 8 gelas sehari.
2. makan buah-buahan yg banyak mengandung air, seperti semangka, melon, dan tomat.
3. menghindari minuman beralkohol dan kafein, karena minuman tsb dapat meningkatkan produksi urin.
4. saat berolahraga dapat dengan meminum minuman energi yg mengandung elektrolit atau bisa juga dengan meminum air kelapa sbg alternatif yg lebih alami dan lebih aman.