nama nama gerakan inti tolong yah

Dalam melaksanakan senam erobik, ada gerakan inti setelah melakukan gerakan pemanasan. Berikut di bawah ini adalah nama-nama gerakan inti di dalam senam erobik:

1. Gerakan Marching
2. Gerakan Jogging
3. Gerakan Kicking
4. Gerakan Double Step
5. Gerakan Grapevine
6. Gerakan Leg Curl
7. Gerakan Heel Touch

Penjelasan:

Melakukan senam aerobik secara rutin selain dapat menyehatkan badan juga dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak jahat di dalam tubuh. Dengan melakukan beberapa tahapan latihan senam yang benar maka kalori di dalam tubuh akan terbakar. Senam erobik juga dapat meningkatkan kualitas jantung dan mempertahankan denyut jantung sekaligus melatih kelompok otot-otot besar untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Step-step/langkah-langkah dalam melakukan senam aerobik pemula ada beberapa tahapan antara lain:

• Pemanasan. Gerakan pemanasan sangatlah wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan aktivitas senam aerobik khususnya bagi pemula. Pemanasan bertujuan untuk mempersiapkan diri kaitannya dengan meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot serta persendian untuk melakukan aktivitas yang lebih berat. Contoh gerakan pemanasan antara lain adalah jalan di tempat, melangkah dari sisi ke sisi dan menggerakkan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi. Durasi latihan pemanasan dilakukan kurang lebih selama 5-10 menit.
• Latihan Inti. Setelah tubuh siap, kita dapat melakukan latihan inti dengan intensitas yang lebih tinggi dengan durasi waktu kurang lebih selama 25-55 menit. Gerakan inti ada pada jawaban di atas.
• Pendinginan. Pendinginan dilakukan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung mendekati normal secara bertahap setelah melampaui aktivitas yang tinggi. Gerakan pendinginan kurang lebih hampir sama dengan pemanasan dengan durasi waktu sekitar 10 menit.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang jelaskan 12 gerakan senam erobic di atas https://brainly.co.id/tugas/18127296

Materi tentang sebutkan dan jelaskan 10 gerakan dasar senam aerobik brainly.co.id/tugas/3975138

Materi tentang jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik brainly.co.id/tugas/12663943

Detil Jawaban

Kelas:  9

Mapel:  Penjaskes

Bab:  Bab 8 - Senam Irama

Kode:  9.22.8

#AyoBelajar